La contraception est un sujet essentiel pour de nombreuses femmes souhaitant vivre leur vie de manière sécurisée et en ayant le choix. Cependant, les méthodes hormonales proposées, bien qu'efficace, peuvent entraîner divers effets secondaires indésirables. Dans ce contexte, de plus en plus de femmes se tournent vers des alternatives naturelles qui respectent davantage le rythme naturel de leur corps.

Les contraceptions hormonales

Mon expérience personnelle avec la pilule contraceptive m'a amenée à l'arrêter en raison de la prise de poids, des sautes d'humeur et des problèmes de circulation sanguine. Bien que la pilule soit l'une des méthodes les plus populaires, elle peut entraîner des effets secondaires, tels que des nausées, des maux de tête, des troubles de l'humeur, troubles de la libido et une augmentation du risque de thrombose veineuse.

Le patch contraceptif : il fonctionne de manière semblable à la pilule, mais s'applique sur la peau. Il présente moins d'effets secondaires gastro-intestinaux, mais peut irriter la peau et à tous les autres effets secondaires d'une pilule.

L'anneau vaginal : il est introduit dans le vagin, il libère des hormones de manière continue. Il a des effets secondaires similaires à ceux de la pilule, avec un risque accru d'infections vaginales.

L'implant contraceptif : il est implanté sous la peau du bras, et diffuse des hormones pendant plusieurs années. Bien qu'efficace sur une longue durée, il peut entraîner des saignements irréguliers et des troubles de l'humeur.

Le stérilet hormonal : inséré dans l'utérus par un professionnel de santé, il libère des hormones qui empêchent l'ovulation et épaississent le mucus cervical. Efficace sur plusieurs années, il peut toutefois causer des douleurs pelviennes et des saignements irréguliers.

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Les contraceptions non-hormonales

Le préservatif masculin : la seule méthode contraceptive qui protège également contre les infections sexuellement transmissibles. Facile à utiliser, il peut cependant diminuer le plaisir lors des rapports sexuels.

Le préservatif féminin : fonctionne comme le préservatif masculin, mais s'insère dans le vagin. Moins courant, il peut être une alternative pour les personnes allergiques au latex, bien qu'il existe des préservatifs masculins sans latex.

Le stérilet en cuivre : inséré dans l'utérus, il empêche la fécondation en libérant des ions cuivre. Efficace sur plusieurs années, il peut toutefois causer des douleurs pelviennes et des saignements plus abondants.

Le spermicide : gel ou crème à appliquer dans le vagin avant le rapport sexuel pour neutraliser les spermatozoïdes. Moins efficace que les autres méthodes et peut provoquer des irritations vaginales.

Le retrait avant éjaculation : l'homme retire son pénis du vagin avant l'éjaculation. Cette méthode naturelle est peu fiable et exige une grande maîtrise de soi.

Les méthodes naturelles contraceptives

• ‍La symptothermie : cette méthode repose sur l'observation de la température corporelle basale et des sécrétions cervicales pour identifier les jours fertiles du cycle. Elle exige une implication régulière mais une fois maîtrisée, cette méthode des courbes de températures basales et de l'observation des glaires cervicales permet de mieux comprendre votre cycle et d'identifier vos périodes fertiles.

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• ‍La méthode Billings : basée sur l'observation de la glaire cervicale pour déterminer les jours fertiles et infertiles. Elle est moins précise que la symptothermie et demande une certaine pratique.

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• ‍Les tests d'ovulation : réalisés sur vos urines et combinés avec des applications de fertilité, ils sont des outils précieux pour suivre votre cycle au jour le jour.

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Les alternatives naturelles aux effets secondaires

Au cours de mes accompagnements et par expérience personnelle, j'ai pu constater les effets négatifs des contraceptifs hormonaux sur l'équilibre du cycle menstruel. La pilule, l'implant, le patch ou l'anneau vaginal imposent un cycle artificiel, complètement différent du rythme naturel de votre corps. Avec ces contraceptifs, vous n'ovulez plus et vos saignements menstruels, appelés communément les « règles », ne sont en réalité que des saignements de privation hormonale.

Sans surprise, de nombreuses femmes souffrent d'effets secondaires tels que cycles irréguliers, maux de tête tenaces, nausées, perte de libido, sensibilité mammaire douloureuse, déprime… Et, ce n'est que la partie émergée de l'iceberg ! À long terme, la prise prolongée de ces hormones de synthèse augmente significativement les risques cardiovasculaires, de cancer du sein et d'ostéoporose. De plus, le retour à un cycle naturel et équilibré après l'arrêt peut prendre des mois, voire des années pour certaines femmes.

Face à ces impacts négatifs, de plus en plus de femmes cherchent des alternatives naturelles pour retrouver un cycle menstruel sain et physiologique. Voici ce que je recommande :

• Les plantes sont des remèdes puissants pour rééquilibrer naturellement le cycle féminin :
  • l'actée à grappes rouges,
  • le gattilier,
  • l'onagre
  • le framboisier

• L'acupuncture : cette pratique est également à explorer pour réguler les cycles perturbés, soulager les douleurs de règles et favoriser la fertilité.
• Un mode de vie sain : adoptez une alimentation riche en fruits, légumes, féculents complets et protéines de qualité. Pratiquez une activité physique régulière, apprenez à gérer votre stress.

Toutes les femmes devraient avoir la possibilité d'accéder facilement à des méthodes contraceptives sûres et efficaces. Après des années sous contraception hormonale, retrouver un équilibre naturel demande souvent du temps et de la patience. Cependant, c'est un travail qui en vaut la peine pour votre bien-être et votre santé hormono-reproductive à long terme. Au besoin, je serai ravie de vous accompagner dans cette transition et ce retour vers un cycle menstruel serein.

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Pour des conseils personnalisés et adaptés à vos besoins, je suis à votre écoute.

N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.

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